L’autre jour, une de nos lectrices, Sophie, nous a demandé sur notre page Facebook si il était judicieux d’aller courir alors qu’un pic de pollution était en cours sur Toulouse.
Mesure de qualité de l’air
Tout d’abord, il existe divers moyens de connaitre la qualité de l’air:
- Plume Air Report : c’est un site qui fournit la qualité de l’air des villes surveillées grâce aux produits qu’ils vendent ainsi que leur conseil sur les pratiques sportives et sorties en fonction de la qualité de l’air mesurée. Dans notre cas voici le suivi en quasi temps réel de la ville de Toulouse
Qualité de l’air à Toulouse
Ces données sont également disponibles via des applications mobiles :
- La qualité de l’air dans votre région : il est fourni par la fédération des associations de surveillance de qualité de l’air. Dans notre cas, voici la surveillance de la région Midi-Pyrénées (la région Occitanie est à venir bientôt 😉 )
Qualité de l’air en Midi-Pyrénées
Courir ou rester chez soi ?
Ensuite, que faire en cas de qualité altérée de l’air ? La lecture des deux articles suivants fournissent pas mal d’éléments de réponse : Pollution de l’air et course à pied et COURSE À PIED ET POLLUTION : 5 IDÉES REÇUES !
Ce que nous en avons retenu :
- Courir tôt le matin pour éviter les plus grosses altérations de l’air
- Eviter de forcer : préférez les sorties calmes et pas trop longues et reportez vos sorties intensives pour les jours où la qualité de l’air sera meilleure
- Les femmes seraient plus sensibles à la pollution
- Eloignez vous de la pollution : évitez les grandes artères routières, les salles de sports anciennes et mal situées, les parcs proches de gros trafic routier, préférez les zones en altitude. La pollution reste proche de son émetteur
- La pluie nettoie l’atmosphère, n’hésitez pas à sortir vos vestes imperméables
Finalement, la raison doit toujours être maître de votre décision. Interrompre son activité physique n’est pas la meilleure solution, la pratiquer de manière intensive ou dans des lieux inappropriés ne l’est pas non plus. Il faut savoir trouver le juste milieu et ne surtout pas oublier qu’avant tout, la pratique de la course à pied doit rester un plaisir.
